7 апреля – Всемирный день здоровья

Всемирный день здоровья был учрежден ВОЗ 7 апреля 1950 года. Данная дата является олицетворением всеобщей борьбы за здоровье и здоровый образ жизни в мире.
Ежегодно ВОЗ обозначает различные проблемы в области здравоохранения и проводит информационную кампанию на привлечения внимания к поиску их решения.
День здоровья – хороший повод задуматься о своем образе жизни, сделать первый шаг к его улучшению. О чем можно задуматься?

1) Сбалансированный рацион – это основа здорового образа жизни, Попробуйте включать постепенно в ваше ежедневное меню полезные продукты (овощи, рыба, мясо, салаты, фрукты) и исключать вредные (фастфуд, чипсы и подобные им закуски, алкоголь, конфеты и сахар).

2) Подвижный образ жизни. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы, способствуют снятию стресса и улучшению настроения.
3) Достаточное количество сна. Сон – процесс естественного восстановления организма, достаточное его количество способствует повышению работоспособности, улучшению психического самочувствия, нормализации иммунитета и состояния здоровья в целом.
4) Современный образ жизни часто сопряжен с высоким уровнем стресса, умение с ним справляться – залог хорошего самочувствия. Применяйте техники расслабления (йога, дыхательная гимнастика и пр.), практикуйте почаще прогулки на свежем воздухе (парки, скверы), общайтесь с родными людьми, занимайтесь хобби.
5) В заключении важно отметить, что при возникновении неприятных ощущений – не пренебрегайте необходимыми медицинскими обследованиями. Ранняя диагностика – залог более эффективного лечения.